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terça-feira, 8 de março de 2011

Feliz Dia da Mulher !

Frases, palavras, pensamentos, como definir mulher em uma única palavra se mulher é mãe, é amiga, é amante, é esposa, é filha, é querida, mulher... nem todas as palavras do mundo poderiam definir suas qualidades.


Aproveiite a vida, não deixe qualquer pessoa atrapalhar sua alegria, o seu futuro a sua esperança...




Viva a vida ... seja feliz !! Você merece !



Parabéns pelo seu dia !!!



Carnaval..

Aproveiite para se animar... para cair na folia !
Dia de sair com a família e se divertir !!!
Bom Carnaval para todos !!

terça-feira, 8 de fevereiro de 2011

Volta ás aulas



    

            Volta ás aulas, um dia de fazer novas amizades,de contar as novidades,se divertir,série nova,conversar e colocar o papo em dia.Isso,uma coisa que vários e vários adolescentes fazem no primeriro dia de aula,alguns gostam quando começam ás aulas e outros não.


terça-feira, 1 de fevereiro de 2011

Meu Niver

                                       Meu Aniversário
Muiiito feliizz ... ! !!!
Melhor dia de minha vida  !!
Eu adorooo quando chega o meu aniversário.
Fazendo 12 aninhos.




02/02/11 - Meu Niver

sexta-feira, 28 de janeiro de 2011

Amigos,ainda ...

Um dia a maioria de nós irá separar-se.
Sentiremos saudades de todas as conversas
jogadas fora,
das descobertas que fizemos, dos sonhos
que tivemos, dos tantos risos e
momentos que partilhamos.
Saudades até dos momentos de lágrimas, da
angústia, das vésperas dos finais de semana, dos finais de ano, enfim…
do companheirismo vivido.
Sempre pensei que as amizades
continuassem para sempre.
Hoje não tenho mais tanta certeza disso.
Em breve cada um vai para seu lado, seja
pelo destino ou por algum
desentendimento, segue a sua vida.
Talvez continuemos a nos encontrar, quem
sabe…nas cartas que trocaremos.
Podemos falar ao telefone e dizer algumas
tolices…
Aí, os dias vão passar, meses…anos… até
este contacto se tornar
cada vez mais raro.
Vamo-nos perder no tempo….
Um dia os nossos filhos verão as nossas
fotografias e perguntarão:
“Quem são aquelas pessoas?”
Diremos…que eram nossos amigos e……
isso vai doer tanto!
“Foram meus amigos, foi com eles que vivi
tantos bons anos da minha vida!”
A saudade vai apertar bem dentro do peito.
Vai dar vontade de ligar, ouvir aquelas vozes
novamente……
Quando o nosso grupo estiver incompleto…
reunir-nos-emos para um último
adeus de um amigo.
E, entre lágrima abraçar-nos-emos.
Então faremos promessas de nos encontrar
mais vezes daquele dia em diante.
Por fim, cada um vai para o seu lado para
continuar a viver a sua vida,
isolada do passado.
E perder-nos-emos no tempo…..
Por isso, fica aqui um pedido deste humilde
amigo: não deixes que a vida
passe em branco, e que pequenas
adversidades sejam a causa de grandes
tempestades….
Eu poderia suportar, embora não sem dor,
que tivessem morrido todos os
meus amores, mas enlouqueceria se
morressem todos os meus amigos!

Fernando Pessoa




"_"

Saudadess de amiigosss !!!

Amizade amor que nunca morre !




                                     
Amizade. Um bem precioso a ser preservado
e cultivado com muito desvelo e carinho.
Quando temos a certeza de que nas horas mais difíceis podemos
contar com alguém ao nosso lado, então descobrimos a
verdadeira amizade e que sempre haverá uma
mão estendida em nossa direção.
E que estendida em nossa direção se torna talvez a nossa única
salvação. Ter amigos é não estar só. Ter amigos é
poder partilhar segredos, lágrimas e sorrisos.
Amizade é companheirismo, respeito, carinho e fraternidade.
Feliz daquele que tem ao seu lado um verdadeiro amigo.
 A todos os meus amigos que estão visitando este meu espaço

Um Beijo Carinhoso
























Adolescência

Introdução :


                Entre a infância e a vida adulta há uma fase de transição que corresponde á adolescência dos 14 aos 22 anos* período de grandes transformções,descobertas,definições, e é uma fase tuburlenta por natureza.
               Como são estas " crianças grandes " ou " pequenos adultos " que vivem em grupos,alimentam-se de comidas estranhas,falam dialeto próprio,procriam,embriagam-se.
               Costuma-se dizer que os adolescentes deveriam ser trancados no armário e só tirados de lá quando chegassem á idade adulta.São conhecidos como " aborrecentes " e " rebeldes sem causa ",mas quais são as causas dos adolescentes??

                                O que é adolescência?
  
                 É uma grande transformação.O que caracteriza o início da adolescência são justamente as mudanças corporais,que ocorrem em nível físico e fisiológico o corpo ganha forma,peso,pêlos,surgem as malditas espinhas,há a maturação sexual e torna-se possível a procriação. Os rapazinhos mudam de voz,o corpo se modifica e adquire força muscular,já as meninas ganham corpo de moça.
               Em nível psicológico, o adolescente elabora a perda do corpo e da identidade infantil, tem pela frente a tarefa de construir a identidade adulta e se adaptar ao corpo que se modifica,depois se dá o despertar da sexualidade.
              Em nível social, a adolescência é o momento de definições e descbertas, o jovem faz sua escolha profissional,enfrenta o vestibular,procura seu primeiro emprego,descobre o amor,busca sair da tutela dos pais e mais para o final estabelece ideologia,metas e objetivos de vida.

                                O que é ser adolescente ?


To na minha / To deprê

              Sentimentos contraitórios como ser ou não ser criança,ser dependente e independente são marcantes nesta fase do desenvolvimento.A diferença entre o ideal e o real eu , gera muitos conflitosque podem levar a depressão ou a verdadeiros esforços fisícos e intelectuais, na tenttativa de diminuir a distância entra a realidade e a idealização. 



O Corpo

             O adolescente precisa aprender a conviver com o corpo que parece estar sempre adiante do seu possuidor. Por isso, este período é conhecido como a "idade desastrada ", são desengonçadas e vivem sentimento de estranheza em relação ao próprio corpo,sentem-se fora do lugar, o que se reflete na sua relação com o mundo.


O Espelho

              Parte á procura de si mesmo dentro desse novo corpo, desnvolve uam intensa preoculpação com o corpo e a própria personalidade.Há o início do namoro do adolescnte como o espelho,quer encontrar a roupa que melhor lhe cai bem pra ir aquela festinha, além de " fazer caras e bocas " diante do espelho para não fazer feio na hora H. 



O Primeiro Amor

           Como despertar da sexualidade,há o início do interesse pelo sexo oposto dão o primero beijo,conquistam a primeira namorada,mas com certeza a paixão da escola é o garoto da 8ª série,que é mais interessante que os pirralhos da 5ª série.Isto não acontece por acaso, deve-se ao amadurecimento precoce da menina em relação ao menino.



A Turma

       O adolescente afasta-se dos pais e busca viver suas próprias experiências em companhia de seus iguais.O adolescnte vai " procurar sua turma ", pertencer ao grupo é usar a roupa que os amigos usam,é falar as gírias e fazer o que o grupo aprova.Assim,estes " adultos pequenos " passam a ter uma identidade provisória,e juntos acham que podem transformar o mundo.

Fome de Quê

                É comum os adolescentes sair para lanchar com os amigos e " assaltar " a geladeira.Quando não está legal, compensa comendo umacoisinha gostosa alguns engordam em excesso.Há outros que obedecem um rigoroso regime de fome.Geralmente, são meninas que na adolescência parecem iniciar verdadeira " guerra " contra balança, percebem de forma destorcidas sua imagem no espelho.

Os Ídolos

Adorar uma atriz,amar um conjunto de rock,fazer qualquer coisa a ver de perto seu ídolo é comum ouvir este tipo de coisa entre os adolescentes.Os ídolos representam a concretização da idealização que o adolescente faz do ser humano.Vê neles tudo aquilo que idealizam para si mesmo e o que esperam das pessoas.



                                     

sábado, 22 de janeiro de 2011

Orientações gerais para os adolescentes



 ~>Nunca coma assistindo tv ;


~>Beba bastante água ;

~>Coma sem pressa, mastigando bem os alimentos ;

~>Não fique muito tempo sem se alimentar, coma de três em três horas ;

~>Faça de cinco a seis refeições diárias (café da manhã - lanche da manhã - almoço - lanche da tarde - jantar - ceia)

~>Retire a gordura aparente das carnes ;

~>Evite o consumo de lanches calóricos como, hambúrguer, batata frita, cachorro quente. Prefira os sanduíches naturais ;

~>Evite o refrigerante ;

~>Evite o consumo de balas, chocolates, bolachas recheadas e bolos ;

~>Consuma frutas, verduras e legumes ;

~>Prefira sempre os alimentos integrais (pães, bolachas, torradas, etc.) ;

~>Pratique atividade física ;









Adolescência: fase exige cuidados especiais com alimentação

O período de mudanças físicas e comportamentais vivido pelos adolescentes precisa ser acompanhado de uma alimentação adequada. Segundo a nutricionista Michelle Ferreira De Simone, as necessidades nutricionais variam, pois o crescimento também varia entre os sexos.


— Durante um período de crescimento rápido e de desenvolvimento sexual, ocorre a maturação simultânea de toda a personalidade. Há uma grande necessidade de aprovação do grupo, prevalecendo a excentricidade nos hábitos alimentares — afirma a nutricionista.

Michelle explica que os hábitos nessa fase são muito influenciados por grupos de amigos e pela mídia, por isso é importante que uma educação alimentar comece cedo, antes da adolescência.

— A geração dos adolescentes é tomada pelo mundo do "fast food", hambúrguer, batata frita, sorvetes, etc. O que justifica o alto número de adolescentes acima do peso. Muitas vezes, os gordinhos são vítimas de preconceito entre os colegas —lembra ela.


O processo de crescimento acontece de forma diferenciada entre meninos e meninas. Segundo a nutricionista, o estirão nas meninas geralmente ocorre dos 12 aos 14 anos (dois anos mais cedo do que nos meninos) e provoca grandes mudanças físicas como o aumento da massa muscular, a aceleração do crescimento ósseo, a alteração dos pelos, o crescimento dos seios e a menstruação.

Entre os meninos o pico de crescimento ocorre dos 14 aos 16 anos, e provoca mudanças no corpo como o aumento da massa muscular, aceleração do crescimento ósseo, alteração dos pelos e mudança na voz.


Algumas dicas

Em geral, os adolescentes precisam de energia e nutrientes suficientes para sustentar o crescimento acelerado e as modificações na composição corporal que ocorrem neste período. Uma alimentação rica em fibras, frutas, verduras e legumes, cereais, vitaminas e sais minerais é fundamental.


O consumo de gorduras deve ser, preferencialmente, de monoinsaturadas e polinssaturadas. É preciso evitar a ingestão das saturadas, presentes em carnes gordurosas, frituras e doces.

 As gorduras da dieta devem ser limitadas entre 25 e 30% das calorias totais diárias. Frituras, embutidos (salames, salsichas), maionese, chocolates, creme de leite, manteiga ou margarina, bolachas recheadas e salgadinhos não devem entrar na dieta diária de um adolescente.

O cálcio é muito importante nesta fase, pois o corpo do adolescente sofre um aumento da massa óssea e precisa de uma boa quantidade diária de cálcio para se desenvolver com saúde. O ferro também merece uma atenção especial, principalmente nas meninas, durante a menstruação.

A alimentação deve conter carboidratos (de 50 a 55% das calorias totais diárias), de preferência os complexos e ricos em fibras como: pães integrais, cereais, aveia, raízes, macarrão, arroz. Os açúcares simples (doces, refrigerantes, balas, etc.) devem ser controlados.


As proteínas devem ser provenientes de frango sem pele, peixe, carne bovina magra, leite, iogurtes, queijos e grãos. Seu percentual com relação ao valor calórico diário poderá ser de 20% a 25%.


Glossário :

excentricidade : um sinônimo de desalinhado, fora de centro;


monoinsaturada : as gorduras monoinsaturadas são ácidos graxos com uma ligação dupla na molécula.


polinssaturadas :  um ácido graxo com mais de uma ligação dupla na sua molécula













A atividade fisíca na adolescência

A atividade física auxilia no desenvolvimento do adolescente e na redução dos riscos de futuras doenças, além de exercer importantes efeitos psicossociais. Ainda existem, porém, vários mitos acerca da prática de exercícios físicos na adolescência e inúmeras dúvidas quanto à influência exata da mesma em fenômenos como o crescimento esquelético e a maturação biológica. Por outro lado, ao contrário do que se pode pensar, a atividade física nesta faixa etária não é isenta de riscos, sendo que estes envolvem desde lesões corporais até deficiências nutricionais. Esta revisão objetivou reunir informações acerca dos efeitos da atividade física no adolescente, das especificidades da atividade física dirigida a esta parcela da população, do panorama atual da prática de atividade física entre adolescentes e do papel da Educação Física para os mesmos.


Efeitos da atividade física no adolescente

A atividade física é um importante auxiliar para o aprimoramento e desenvolvimento do adolescente, nos seus aspectos morfofisiopsicológicos, podendo aperfeiçoar o potencial físico determinado pela herança e adestrar o indivíduo para um aproveitamento melhor de suas possibilidades (4) Paralelamente à boa nutrição, a adequada atividade física deve ser reconhecida como elemento de grande importância para o crescimento e desenvolvimento normal durante a adolescência, bem como para diminuição dos riscos de futuras doenças .


A prática do exercício físico, associada a uma oferta energética satisfatória, permite um aumento da utilização da proteína da dieta e proporciona adequado desenvolvimento esquelético  . Várias outras influências positivas estão relacionadas à atividade física regular, entre eles o aumento da massa magra, diminuição da gordura corporal , melhora dos níveis de eficiência cardiorrespiratória, de resistência muscular e força isométrica  , além dos importantes efeitos psicossociais.

Em um estudo com 104 adolescentes obesas, Sousa, constatou que exercício físico e controle alimentar combinados e adotados de forma gradual proporcionaram redução dos níveis séricos de LDL-colesterol e aumento de HDL-colesterol, além de aumento da massa magra e redução da gordura corporal.














segunda-feira, 17 de janeiro de 2011

Adolescência

Eternas confusões


de pensamentos e comportamentos,

Quem sou eu?

Qual a minha função no mundo que habita?

É algo que com certeza encomoda!

Ter alguém para conversar

nos alívia em partes desse peso jogado sobre nós!

Complicado ter 15 e acharem que

30 você tem!

Ou de uma outra forma com 17

acham que tens seus 10 aninhos ainda.



A adolescência

é a fase das mudanças,

comportamentais,

Por que eu não posso mais fazer isso?

físicas,

nossa cresceram pêlos...

e descobertas...

Longos anos de confusão mental,

mas muita diversão e pouca responsabilidade!



Muitas mudanças com certeza...



Adolescência é a melhor

e também a pior fase

da vida!

Nunca desista de seus sonhos...

NUNCA DESISTA DOS SEUS SONHOS

A capacidade de sonhar sempre foi o grande segredo daqueles que mudaram o mundo. Os sonhos alimentam a alma e dão asas a inteligência. É no solo fértil da memória onde semeamos os sonhos que farão grande diferença em nossa existência.
Os sonhadores mudaram a história da humanidade. Eles fizeram da derrota, o pódio para a vitória; das críticas, o palco, de onde receberam os aplausos.
O Mestre dos mestres foi o mais ousado dos sonhadores. Ele fez de homens simples e iletrados, arquitetos da vida. A estes, vendeu o sonho de um reino justo, em um mundo de injustiça, de liberdade em uma terra de escravidão, de vida eterna em um território onde imperava a morte, de felicidade em um país onde reinava o ódio.
Jesus Cristo tirou aqueles homens da platéia e os introduzir no palco da vida. Fez deles autores de sua própria história. Ao encantá-los com suas palavras e surpreendê-los com suas atitudes, ele tocou o inconsciente dos seus discípulos, reeditou novas janelas em sua memória e abalou os fundamentos da psicologia.
Abraham Lincoln superou os seus fracassos porque exerceu o direito de sonhar. Enquanto falia nos negócios, e consecutivamente era derrotado na política, soube mais do que ninguém exercer a liderança do ?eu?. Estava convicto de que contra traumas e frustrações que a vida nos impõe, o melhor remédio, é uma alma controlada por um grande sonho.
Embora o décimo sexto presidente dos EUA tenha tido mais derrotas do que vitórias em sua vida pública, do ponto de vista da psicologia foi o grande vencedor em todas as disputas. Ele venceu o preconceito com criatividade, as suas inseguranças com motivação, os seus medos com ousadia. Mas acima de tudo, foi sempre consciente que o destino é uma questão de escolha, não uma fatalidade, por isso, optou por continuar sonhando.
A discriminação, o preconceito, o racismo e a indiferença, foram porções que coube a outro sonhador: Martin Luther King. No entanto ele teve a capacidade de criticar a violência exercida contra os negros do seu país. E assim, reeditou sobre os traumas arquivados em sua memória, os sonhos que mudaria as gerações subseqüentes.
O autor da teoria da Inteligência Multifocal foi sem dúvida um sonhador. E como todos os outros, encontrou muitos desafios pelo cominho. Depois de 19 anos escrevendo sobre o processo como os pensamentos são construídos viu sua tese ser rejeitada por muitos e incompreendidas até mesmo por especialistas ligados às ciências humanas.
Não obstante a isto, Augusto Cury não se deixou vencer. Resolveu provar suas teses a luz de um personagem histórico. Escreveu uma coleção onde analisa a inteligência de Cristo. Foi incrível, com este ato ele democratizou a ciência, popularizou suas teses e surpreendeu o mundo ao entrar em uma área, até então, completamente dominada pela teologia.
Se pensar é o destino do ser humano, continuar sonhando é o seu grande desafio. E isto, é lógico, implica em trajetórias com riscos, em vitórias, com muitas lutas, e não poucos obstáculos pelo caminho. Apesar de tudo, seja ousado. Liberte sua criatividade. E NUNCA DESISTA DOS SEUS SONHOS, pois eles transformarão sua vida em uma grande aventura.

Aumentam as amizades virtuais entre os Jovens