Orientações gerais para os adolescentes

 ~>Nunca coma assistindo tv ;


~>Beba bastante água ;

~>Coma sem pressa, mastigando bem os alimentos ;

~>Não fique muito tempo sem se alimentar, coma de três em três horas ;

~>Faça de cinco a seis refeições diárias (café da manhã - lanche da manhã - almoço - lanche da tarde - jantar - ceia)

~>Retire a gordura aparente das carnes ;

~>Evite o consumo de lanches calóricos como, hambúrguer, batata frita, cachorro quente. Prefira os sanduíches naturais ;

~>Evite o refrigerante ;

~>Evite o consumo de balas, chocolates, bolachas recheadas e bolos ;

~>Consuma frutas, verduras e legumes ;

~>Prefira sempre os alimentos integrais (pães, bolachas, torradas, etc.) ;

~>Pratique atividade física ;